By 
Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan alami tubuh kita terhadap infeksi dan penyakit. Kekuatan sistem imun kita dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk pola makan dan gaya hidup sehat.
Untuk membantu menjaga sistem imun tetap kuat, banyak orang mencari dukungan dari suplemen. Namun, penting untuk memilih suplemen yang tepat dan dapat dipertanggungjawabkan.
Artikel ini akan mengulas lima suplemen terbaik yang telah terbukti membantu menjaga sistem imun tubuh sebagaimana dirangkum dari Healthline.
1. Vitamin D
Vitamin D, dikenal juga sebagai vitamin matahari, memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan sistem imun.
Vitamin D membantu tubuh dalam menyerap kalsium, yang sangat penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang optimal. Selain itu, vitamin D juga dapat merangsang produksi peptida antimikroba, yang membantu melawan infeksi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Investigative Medicine pada tahun 2011 menunjukkan bahwa defisiensi vitamin D dapat meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan. Oleh karena itu, menjaga kadar vitamin D yang cukup dalam tubuh sangat penting.
2. Zinc (Seng)
Seng adalah mineral yang esensial untuk fungsi sistem imun tubuh. Seng membantu dalam produksi dan aktivasi sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel T dan sel B.
Selain itu, seng juga berperan dalam perbaikan jaringan dan penyembuhan luka, yang penting ketika tubuh sedang melawan infeksi.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2009, asupan seng yang cukup dapat membantu meningkatkan respons imun tubuh terhadap infeksi virus.
3. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang paling terkenal untuk mendukung sistem imun tubuh.
Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang bertugas melawan infeksi. Selain itu, vitamin C memiliki efek antioksidan, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan, terutama pada individu dengan kekurangan vitamin C.
4. Elderberry
Elderberry hitam (Sambucus nigra), yang selama ini digunakan untuk mengobati infeksi, ternyata terbukti untuk meningkatkan sistem imun. Dalam sebuah penelitian, ekstrak elderberry menunjukkan kemampuannya untuk melawan bakteri dan virus yang bertanggung jawab menginfeksi jaringan atas pernapasan dan influenza.
Penelitian juga membuktikan bahwa elderberry mampu meningkatkan sistem imun tubuh dan mempersingkat masa penularan virus influenza.
5. Echinacea
Echinacea adalah tumbuhan herbal yang telah digunakan secara tradisional untuk meningkatkan sistem imun. Tumbuhan ini mengandung senyawa-senyawa seperti flavonoid dan polifenol yang dapat membantu meningkatkan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh.
Ekstrak echinacea telah terbukti memiliki efek positif pada sistem imun dan dapat membantu melawan infeksi virus.
