By 
Ramadan sudah berjalan 13 hari. Bagaimana kondisi Mahapuan? Semoga kondisi kesehatan tetap terjaga ya!
Menjaga kesehatan saat puasa sangat penting, terutama bagi para platinum. Sebab, dengan kondisi yang sudah tidak sebugar saat muda, ibadah menahan lapar dan dahaga sambil tetap beraktivitas menjadi cukup menantang.
Pada hakikatnya, meski bersifat wajib bagi umat Islam, ada keringanan berpuasa bagi orang yang memiliki gangguan kesehatan. Adapun bagi para platinum, berpuasa atau tidak kembali ke kondisi kesehatan fisiknya masing-masing.
Tips Agar Tetap Bugar saat Berpuasa
Tantangan berpuasa bagi para platinum akan lebih banyak ketimbang saat fisik masih muda. Untuk itu, Mahapuan perlu melakukan sejumlah cara agar puasa tetap lancar dan badan tetap bugar. Berikut ini rangkumannya dikutip dari anlene.com
1. Selalu Makan Sahur
Makan sahur menjadi salah satu kegiatan wajib bagi siapa saja yang sedang berpuasa. Secara medis, sahur membantu kelancaran ibadah puasa. Karena pada saat inilah, tubuh mendapatkan asupan makanan untuk menjalani puasa sepanjang hari.
Mahapuan bisa membuat menu makan sahur yang mengandung banyak gizi dan nutrisi. Pastikan dalam sepiring makan sahur Mahapuan terkandung karbohidrat, protein, serat, dan vitamin agar tidak mudah sakit atau lemah saat berpuasa.
2. Tingkatkan Konsumsi Sayur dan Buah
Karena kaya serat, sayur dan buah menjadi salah satu menu yang disarankan selama menjalankan ibadah puasa. Mahapuan bisa memperbanyak porsinya pada saat sahur dan berbuka.
Sayur dan buah juga bisa menjadi alternatif menu selingan malam setelah menjalankan solat tarawih. Asupan serat dari sayur dan buah dapat membantu menjaga sistem pencernaan dan perut kenyang lebih lama.
3. Makan Secukupnya
Saat berbuka puasa, meski perut dalam kondisi kosong dan kelaparan, pastikan Mahapuan makan dengan cukup dan perlahan. Jangan hanya karena Mahapuan tidak makan seharian, lantas saat berbuka menjadi kalap.
Kondisi makan terlalu banyak setelah seharian berpuasa juga berdampak tidak baik bagi tubuh. Pada usia platinum tindakan ini dapat membuat gula darah melonjak yang berujung pada kondisi kesehatan yang menurun.
4. Minum Air Putih
Rata-rata kebutuhan air putih orang dewasa adalah 2 liter per hari. Nah, saat berpuasa aturlah porsi minum air putih di saat berbuka puasa, makan malam, selingan malam, dan saat sahur. Konsumsi air putih yang cukup juga membantu Mahapuan untuk terhindar dari dehidrasi.
5. Istirahat yang Cukup
Dari semua hal yang penting dilakukan, istirahat yang cukup juga menjadi prioritas yang perlu Mahapuan lakukan. Tidak sekadar istirahat, namun juga memiliki waktu tidur yang berkualitas secara waktu. Porsi tidur para platinum adalah 8-9 jam sehari.
