By 
Mahapuan, memasuki usia platinum seringkali diiringi dengan tekanan sosial dan ekspektasi yang tidak realistis. Masyarakat mungkin mendikte bagaimana “seharusnya” perempuan seusia Mahapuan berperilaku, berpenampilan, bahkan merasakan. Namun, Mahapuan bukanlah sebuah produk dari ekspektasi masyarakat. Mahapuan adalah individu unik dengan kebijaksanaan, pengalaman, dan potensi yang luar biasa.
Riset menunjukkan bahwa self-esteem dan emotional regulation yang baik berkontribusi pada kesehatan mental dan resilience perempuan platinum. Kabar baiknya, Mahapuan dapat mengembangkan kekuatan dan kebahagiaan autentik dari dalam diri, tanpa bergantung pada validasi eksternal.
| Riset | Statistik | Sumber |
|---|---|---|
| Tekanan Sosial & Ekspektasi Tidak Realistis | 72% perempuan di atas 50 tahun merasa media mempromosikan standar kecantikan yang tidak realistis bagi perempuan yang lebih tua. | AARP |
| | 40% perempuan di atas 65 tahun merasa tertekan untuk menyembunyikan usia mereka. | National Poll on Healthy Aging |
| | Ageism merupakan masalah global yang mempengaruhi kesehatan fisik dan mental orang tua. | WHO |
| Self-Esteem & Emotional Regulation | Perempuan dengan self-esteem tinggi dan emotional regulation baik cenderung lebih bahagia dan sehat di usia tua. | University of California, Berkeley |
| | Emotional regulation baik berkorelasi dengan peningkatan well-being dan penurunan risiko depresi pada orang tua. | University of Cambridge |
| Kesehatan Mental & Resilience | Depresi dan kecemasan merupakan masalah kesehatan mental yang umum pada orang tua. | NIMH |
| | Resilience tinggi membantu perempuan platinum beradaptasi dengan perubahan dan menjaga kesehatan mental. | University of Pennsylvania |
Berikut adalah beberapa strategi yang dapat Mahapuan terapkan:
1. Mengembangkan Inner Strength dan Ketahanan Mental
- Tantangan: Merasa tidak berdaya menghadapi perubahan fisik, kehilangan orang tercinta, atau keterbatasan yang muncul seiring bertambahnya usia.
- Solusi: Fokus pada hal-hal yang dapat Mahapuan kendalikan, seperti pola pikir, aktivitas, dan hubungan sosial. Kembangkan hobi baru, pelajari keterampilan baru, atau libatkan diri dalam kegiatan komunitas. Ingatlah bahwa Mahapuan lebih kuat dari yang Mahapuan bayangkan.
2. Mengendalikan Reaksi Emosional terhadap Situasi yang Sulit
- Tantangan: Merasa mudah tersinggung, sedih, atau marah karena perubahan hormonal, tekanan sosial, atau situasi hidup yang sulit.
- Solusi: Praktikkan mindfulness untuk meningkatkan kesadaran diri dan mengatur emosi. Ketika emosi negatif muncul, sadari kehadirannya tanpa menghakimi. Tarik napas dalam-dalam, fokus pada sensasi fisik, dan biarkan emosi tersebut berlalu.
3. Membangun Self-Reliance dengan Tidak Bergantung pada Validasi Eksternal
- Tantangan: Merasa tidak percaya diri atau membutuhkan persetujuan orang lain untuk merasa berharga.
- Solusi: Kenali nilai-nilai dan kekuatan Mahapuan. Rayakan pencapaian Mahapuan, sekecil apapun. Ingatlah bahwa Mahapuan berharga dan layak dicintai apa adanya, tanpa memerlukan validasi dari orang lain.
4. Menemukan Kedamaian dan Kebahagiaan yang Bersumber dari Dalam Diri
- Tantangan: Merasa hampa atau kehilangan arah hidup karena perubahan peran dan rutinitas.
- Solusi: Temukan makna dan tujuan hidup yang baru. Fokus pada hal-hal yang membuat Mahapuan bersyukur dan bahagia. Habiskan waktu bersama orang-orang tercinta, lakukan aktivitas yang Mahapuan nikmati, dan berkontribusi pada komunitas Mahapuan.
