By 
Apakah teh hijau merupakan salah satu minuman favorit Mahapuan? Jika iya, Mahapuan tentu menyukainya karena selain mudah dalam pembuatannya, teh hijau juga merupakan salah satu jenis minuman yang memiliki banyak manfaat, terutama untuk usia platinum.
Teh hijau disebut-sebut sebagai minuman yang memiliki efek menenangkan. Maka tidaklah mengherankan jika penggemar teh hijau biasa menikmatinya sebelum tidur malam.
Dikutip dari hellosehat, teh hijau berasal dari tanaman Camellia Sinensi yang dikenal dengan kandungan pentingnya, yaitu katekin dan asam amino. Katekin adalah senyawa antioksidan yang sering dijadikan obat, sedangkan asam amino merupakan kandungan yang bermanfaat bagi fungsi otak.
Nah, ada satu senyawa dalam asam amino, yakni theanine yang disebut-sebut dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Inilah yang menjadi asal muasal kenapa banyak yang menjadikan teh hijau sebagai minuman pengantar tidur, karena dianggap memiliki kandungan pelepas stress sehingga tidur menjadi lebih lelap.
Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition dalam studinya yang diterbitkan pada 2017 menyebutkan, minum teh hijau sebanyak 3-4 cangkir atau takaran kira-kira 750ml – 1 liter per hari dapat mengurangi rasa lelah dan stres. Saat masuk ke dalam tubuh, theanine yang berada dalam teh hijau akan menekan hormon kortisol, sehingga tubuh menjadi lebih rileks.
1. Menurunkan Berat Badan
Kandungan antioksidan dalam teh hijau rupanya berperan penting dalam melancarkan metabolisme tubuh. Dengan begitu, pembakaran kalori pada saat tidur akan lebih maksimal. Biasanya, orang yang mengonsumsi teh hijau sebelum tidur akan lancar buang airnya saat bangun keesokan paginya.
2. Menenangkan Pikiran
Seperti yang telah disebutkan, dalam kandungan asam amino pada teh hijau terdapat senyawa bernama theanine yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kortisol pada tubuh. Sehingga, mengonsumsi teh hijau sebelum tidur dipercaya dapat membantu tubuh lebih rileks dan menenangkan pikiran. Aroma teh hijau juga disebut-sebut menjadi salah satu sumber untuk menenangkan pikiran.
3. Memperbaiki Mood
Seringkali kondisi sulit tidur yang terjadi pada kita adalah karena terlalu banyak pikiran atau emosi yang tidak baik. Nah, kafein dalam teh hijau berfungsi untuk memperbaiki mood Anda menjadi lebih baik, sehingga bisa tidur dengan nyenyak.
Meski mengonsumsi teh hijau memiliki banyak manfaat, pastikan Mahapuan menyeduhnya secukupnya ya. Sama halnya dengan kopi, teh hijau juga mengandung kafein. Mengutip hellosehat, satu cangkir teh hijau (240 ml) mengandung sekitar 30 mg kafein atau 1/3 jumlah kafein dalam secangkir kopi.
Tubuh manusia bisa mentolerir kafein maksimal 80 mg per hari. Artinya, jika Anda terlalu banyak minum teh hijau sebelum tidur, bisa jadi Anda bukannya mengantuk melainkan gelisah. Belum lagi, efek kafein yang bersifat duretik dapat membuat Anda buang air kecil terus menerus. Jadi, tetap pantau konsumsi teh hijau Mahapuan ya!
