By 
Mahapuan sedang dalam situasi merasa tidak bisa bahagia dengan apapun lagi? Mungkin sekadar hal-hal sederhana seperti, Anda mulai bosan dengan kegiatan-kegiatan yang sebelumnya Anda cintai, malas untuk bangun di pagi hari, atau merasa tidak ada harapan hidup.
Apapun alasannya, penting untuk tidak membiarkannya berlarut-larut. Karena perasaan negatif semacam ini, bisa menjadi awal mula dari depresi dan kecemasan berkepanjangan loh!
Tips Menciptakan Bahagia Ala Diri Sendiri
Jika Mahapuan merasa tidak ada satupun yang bisa membuat Anda bahagia dan penasaran bagaimana menciptakan kembali rasa bahagia itu, berikut ini sejumlah tips yang dapat Mahapuan lakukan seperti dirangkum dari Verywell Mind.
1. Mengubah Mindset
Ini mungkin terdengar mudah. Tapi, bagi sebagian orang yang sulit merasakan kenikmatan hidup, mengubah pola pikir mungkin saja terasa sukar.
Perubahan pola pikir ini biasanya dibutuhkan bagi seseorang yang kerapkali merasa perlu menunda perasaan bahagianya. Padahal, berbahagia adalah hak semua orang bukan?
2. Berhenti Merenung dan Pecahkan Masalah
Langkah konkret yang mungkin dapat Anda lakukan selanjutnya adalah berhenti terus menerus merenung tentang apa yang Anda rasakan.
Merenung-renung apa yang membuat Anda tidak bahagia terlalu berlarut-larut adalah kebiasaan yang justru dapat memperburuk suasana hati.
Ketimbang merenung tak berujung, sebaiknya Mahapuan menyadari pikiran dan perasaan yang muncul. Tanyakan dan buat catatan, kenapa saya merasa sedih, apa yang harus saya sadari, evaluasi, dan ubah.
Identifikasi masalah yang dapat Anda pecahkan dan lakukan langkah konkret. Biasanya, Anda akan merasa jauh lebih baik.
3. Berolahraga
Studi menunjukkan bahwa berolahraga berperan penting dalam memperbaiki suasana hati dan pikiran yang keruh. Cobalah untuk berolahraga setidaknya beberapa kali sepekan dengan durasi 30 menit per sesi.
Olahraga membantu otak Anda melepaskan endorfin yang secara alami membantu Anda lebih berbahagia.
4. Bangun Pola Hidup Sehat
Mirip dengan berolahraga, pastikan Anda memulai kebiasaan dan pola hidup sehat.
Mulailah dari tindakan sederhana seperti minum air yang cukup setiap harinya, mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran, rutinkan juga meminum vitamin.
Selain membuat tubuh sehat, pola hidup sehat seperti ni dapat memberi Anda landasan yang kokoh untuk membangun kembali kebahagiaan dalam hidup.
5. Bermeditasi dan Yoga
Jika Anda masih merasa belum terhubung dengan hal-hal yang menyenangkan dalam hidup, cobalah menambahkan latihan meditasi atau yoga secara teratur bersamaan dengan latihan pernapasan.
Bermeditasi atau yoga secara teratur dapat membantu Anda melepaskan emosi negatif dan stres, membuat Anda merasa lebih damai, gembira, dan siap menghadapi hidup.
