By 
Mahapuan pasti sering mendengar istilah kolagen. Kolagen sering dikaitkan dengan kulit yang keriput. Tapi, sebenarnya apa itu kolagen dan manfaatnya untuk tubuh?
Kolagen sendiri sering dijual dalam bentuk kapsul atau suplemen. Kalau Mahapuan tertarik untuk mengonsumsinya, sebaiknya simak dulu penjelasan soal kolagen di bawah ini.
Apa Itu Kolagen?
Kolagen adalah protein yang bertanggung jawab untuk kesehatan persendian dan elastisitas kulit. Jumlah kolagen sangat melimpah di tubuh kita.
Namun, seiring bertambahnya usia, kolagen akan rusak, dan semakin sulit bagi tubuh untuk memproduksinya kembali. Makanya, kulit jadi tidak elastis lagi atau keriput.
Belakangan ini, suplemen kolagen populer banget. Sebagian besar suplemen sudah terhidrolisis, artinya kolagen telah dipecah agar lebih mudah diserap tubuh.
Kalau Mahapuan pengin mengonsumsi suplemen atau bubuk kolagen, sebenarnya sah-sah saja. Tapi kolagen bisa didapatkan dari makanan juga, lho.
Kolagen bisa diproduksi secara alami di dalam tubuh dengan bantuan makanan berikut:
- Proline: ditemukan dalam putih telur, susu, kubis, jamur, dan asparagus.
- Glycine: ditemukan pada kulit babi, kulit ayam, gelatin, dan berbagai makanan kaya protein lainnya.
- Vitamin C: ditemukan dalam buah jeruk dan paprika.
- Zinc: ditemukan dalam daging sapi, domba, babi, kerang, buncis, lentil, kacang-kacangan, susu, keju, dan berbagai kacang-kacangan serta biji-bijian.
- Tembaga: ditemukan dalam daging organ, bubuk kakao, kacang mete, biji wijen, dan lentil.
Nah, makanan-makanan itu bisa Mahapuan konsumsi untuk mendapatkan manfaat kolagen secara alami.
Manfaat Kolagen
Merangkum dari WebMD, manfaat kolagen (baik bubuk maupun suplemen) untuk tubuh adalah sebagai berikut:
1. Tulang jadi lebih kuat
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi bubuk kolagen setiap hari dapat membantu membuat tulang lebih padat, memperlambat proses penuaan yang membuatnya rapuh, dan membantu tubuh menghasilkan tulang baru.
2. Meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit
Suplemen kolagen terbukti bisa meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit, lho Mahapuan. Kolagen juga mungkin membantu mengurangi kerutan.
3. Rambut lebih tebal
Banyak yang mengalami kebotakan seiring bertambahnya usia. Nah, kolagen bisa membuat rambut lebih tebal atau mencegah penipisan rambut.
4. Mengurangi nyeri osteoarthritis
Bagi penderita osteoartritis lutut, suplemen kolagen bisa membantu meredakan nyeri dan meningkatkan fungsi sendi. Mungkin diperlukan sekitar 3-5 bulan perawatan harian untuk melihat hasilnya.
Ternyata kolagen punya banyak manfaat, ya. Nah, Mahapuan nggak perlu ragu lagi untuk mengonsumsi kolagen demi kesehatan!
