By 
Tahukah Mahapuan bahwa ada jenis-jenis vitamin B yang bermanfaat untuk kesehatan kulit? Vitamin B merupakan salah satu kandungan yang biasanya terkandung dalam berbagai produk perawatan wajah (skincare).
Kulit kita, termasuk kulit wajah, adalah organ terbesar dari tubuh. Dan kulit mudah terpapar oleh apapun yang kita gunakan. Dengan begitu, mengobati kulit bermasalah membutuhkan perhatian dari kita tidak hanya simptom yang terlihat, melainkan akar persoalannya juga. Biasanya itu diawali oleh nutrisi yang baik.
Nah, vitamin B menjadi salah satu nutrisi baik tersebut yang membantu kesehatan kulit dengan berbagai cara: melalui pola makan, suplemen minum, produk skincare, atau kombinasi ketiganya.
8 Jenis Vitamin B untuk Kulit yang Lebih Glowing
Vitamin B menawarkan segudang manfaat kesehatan bagi kulit. Namun, ada dua manfaat yang paling signifikan, yakni pembaruan sel dan pereda stres.
Vitamin B adalah jenis nutrisi yang mudah larut dalam air ketimbang lemak. Dengan begitu, vitamin B paling efektif jika dikonsumsi secara oral sebagai suplemen. Ini merupakan tips paling mudah untuk mendapatkan nutrisi harian untuk kulit Anda.
Lantas, apa saja jenis-jenis vitamin B yang perlu kita tahu? Berikut ini daftarnya.
1. Vitamin B1 alias Thiamine
Thiamine merupakan vitamin B yang paling pertama ditemukan. Thiamine ini berfungsi untuk mengubah glukosa menjadi energi, membantu penyembuhan luka, dan penting untuk perbaikan fungis saraf. Thiamine ini sendiri sering juga disebut sebagai vitamin anti stres, karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menenangkan sistem saraf.
Anda bisa menemukan manfaat vitamin B ini pada biji-bijian utuh dan sereal, gandum, polong-polongan, dan biji bunga matahari.
2. Vitamin B2 atau Riboflavin
Vitamin B2 ini membantu pergantian sel dan pemeliharaan kolagen. Vitamin B2 juga mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan luka. Karena fungsinya untuk membantu sekresi lendir di kulit, kandungan dalam Riboflavin ini mencegah kekeringan yang menyebabkan produksi minyak meningkat.
Anda bisa menemukan Riboflavin dalam produk-produk mengandung susu, jamur-jamuran, hati sapi, bayam, dan kacang almond.
3. Vitamin B3 atau Niacin
Vitamin B3 ini merawat berbagai kondisi dan iritasi kulit, termasuk dermatitis, jerawat, rosacea, eksim, kulit kering, hingga rusak akibat paparan sinar matahari. Niacin juga bermanfaat pada kulit hiperpigmentasi. Kandungannya juga menjadi bahan anti-aging yang tinggi sehingga ditargetkan dapat membantu masalah garis-garis halus dan kerutan.
Anda bisa menemukan manfaat Niacin pada produk susu, jamur-jamuran, ikan, kacang polong, dan sereal.
4. Vitamin B5 atau Pantothenic Acid
Hampir mirip dengan Niacin, vitamin B5 membantu mempertahankan elastisitas kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Pantothenic Acid ini diklaim dapat berkontribusi pada hidrasi wajah. Anda bisa menemukannya dalam jamur-jamuran, alpukat, kentang, ayam, dan brokoli.
5. Vitamin B6 atau Pyridoxine
Memiliki manfaat yang kurang lebih sama dengan B1 yakni mengatasi stres. Vitamin B6 membantu meregulasi suasana hati dan tidur dengan membantu tubuh memproduksi hormon serotonin (hormon bahagia), melatonin (hormon tidur), dan norepinefrin (hormon stres).
Anda bisa menemukan Pyridoxine pada ikan tuna, daging sapi, daging ayam, kentang, biji matahari, bayam, dan pisang.
6. Vitamin B7 atau Biotin
Vitamin B7 diperlukan untuk metabolisme asam lemak dan melindungi sel dari kerusakan dan kehilangan air. Biotin juga dipercaya membantu menjaga kulit tetap lembap. Vitamin B7 juta melawan peradangan dan melindungi kulit dari jerawat, infeksi jamur, dan ruam.
Biotin dapat Anda temukan pada kacang almond, kentang, telur, bawang bombay, tomat, ikan sarden, dan brokoli.
7. Vitamin B9 atau Folic Acid
Vitamin B9 bekerja seperti antioksidan yang mendorong pertumbuhan sel dan melawan dampak radikal bebas. Vitamin B9 ini sering direkomendasikan sebagai vitamin kehamilan yang mencegah masalah kelahiran. Vitamin B9 dapat Anda temukan pada sayuran hijau, asparagus, brokoli, jeruk lemon, okra, dan bit.
8. Vitamin B12 atau Cobalamin
Vitamin B12 diklaim dapat bermanfaat untuk reproduksi sel dan dapat digunakan untuk kulit karena meredam inflamasi, kekeringan, dan jerawat. Biasanya produk kesehatan untuk perawatan psoriasis dan eksim, menggunakan vitamin B12. Vitamin ini hanya dapat ditemukan pada produk hewani.
